Steeds vaker hoor ik van mensen om me heen dat ze last
hebben van een erg wisselvallig energieniveau. Wim bijvoorbeeld zegt het zo: "Of ik voel
me goed in mijn vel zitten, met zin in van alles, of ik val terug in te moe
zijn, niemand willen zien, alles teveel vinden..." Ik herken dit zelf goed. Vooral
als ik volop in actie ben merk ik vaker op dat ik er in het vuur van mijn
enthousiasme ‘uit’ ben. Op zo'n moment overheers ik - zonder het op te merken -
het natuurlijke tempo dat mijn lichaam aankan. Ik vermoed dat dit de oorzaak is
van mijn regelmatig terugkerende energie tekort. Bij mij werkt het om tijdens
zo'n dip diep in mijn lichaamsgevoel te duiken. Je kunt jezelf door je aandacht
diep in je lichaam nestelen en binnen blijven. Je brengt dan je aandacht en
licht in je lichaam tot je feedback van binnenuit gaat ontvangen. Dat kan zijn
warmte, frisheid, ruimte of een gevoel van rust. Zo laad je je accu weer op en
die zit kennelijk toch in de cellen van je lijf in verbinding met een dieper
zelf. Ik wordt er vrolijk en rustig door en tegelijk meer energetisch opgeladen.
Het tempo van mijn bewustzijn is erg snel en dat voelt heerlijk, maar mijn lijf
wil er wel bij blijven horen.
Een collega van me, heeft hierbij de woorden ’wacht even’
als reminder voor zichzelf. Ze zegt hierover: "De woorden ' wacht even' herkent
mijn lichaam ondertussen. Ik voel dan een heel kleine achterwaartse beweging en
ga daadwerkelijk iets meer met mijn aandacht naar mijn rugkant. Hiermee voel ik
me completer en luister ik beter naar mezelf. Mijn schouders laten los en er
ontstaat ruimte. Dit alles neemt heel weinig tijd en voor mij werkt het heel
sterk."
Dit ene zinnetje is ook voor mij heel bruikbaar gebleken
omdat het direct een beroep doet op mijn gezonde, natuurlijke tempo en de
versnelling een halt toeroept. Net even dat stapje terugdoen als ik weer te
hard ga en de ontspannen warmte in mijn lijf kwijtraak. Bij ‘wacht even’ ga ik
weer waarnemen in plaats van door te gaan met doorgaan. Ik overzie de
situatie beter. Ik blijf erin, in plaats van er uit te vliegen.
Zo kun je vooral in situaties met voor jou bekende
valkuilen een te snelle reactie vermijden door even te wachten. Te snel 'ja'
zeggen op een verzoek bijvoorbeeld, terwijl je eigenlijk te moe bent of geen
zin hebt. Je zorgt dan zelf voor het behouden van ontspanning en ruimte bij
activiteit en bij moeilijke en stressvolle situaties. Maar ook bij harde
woorden of verwijten van mensen die je heel nabij zijn kan het helpen om niet
direct in een schrikreactie te belanden; onbegrip triggert oude delen die nog
in je sluimeren en die roepen een directe afweer op. Die afweer kun je langzaam
omzetten in een bewuste daad van het willen ervaren van wat er nu in je
gebeurt. Je lijf, je gevoel, je denken en je willen blijven dan samenwerken: deze
pas op de plaats maakt dat je jezelf bij elkaar houdt. In plaats van je direct
te verzetten laat je los en blijf je luisterend. Je gaat jezelf niet uitleggen
aan de ander, maar kiest ervoor om eerst in jezelf te voelen. Wat gebeurt er
met je als je alles laat zijn zoals het is? Als je luistert en tegelijk voelend
blijft in je lichaam? De korte pauze ondermijnt al de strategieën die je hebt
opgebouwd en brengt je onmiddellijk in het hier en nu van deze situatie. Op
zo'n moment stop je niet langer al je energie in verzet, moeite doen, gelijk
willen hebben, verdedigen. Weerstand kost je heel veel energie. De energie
blijft nu bij jezelf, terwijl je tegelijkertijd nieuwsgierig waarneemt wat de
buitenwereld nu weer in je teweeg brengt. Je bent dan niet zozeer vrij van de situatie of de ander, maar
vrij in jezelf. Een stille binnenwereld
is en blijft aanwezig en is stevig geankerd in je lichaam.
Het is mijn ervaring dat ik door deze pauze in de tijd,
zelf open kan blijven en de ander ook beter kan horen en aanvoelen. De ander
voelt zich op zijn beurt ook weer meer gehoord door mij. Dat wil niet zeggen
dat ik hiermee minder spontaan ben; mijn woorden zijn juist meer doorleefd en
gevoeld en dus ook echter dan een directe respons. Simpeler kan haast niet en
toch maakt dit kleine stapje terug voor mij een wereld van verschil.
Lenne Gieles
www.essentiecoaching.nl
www.essentiecoachinginbedrijf.nl
www.essentiecoachinginbedrijf.nl